14/05/2014 - Linhaça para cabelos mais fortes e hidratados

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Você está sentindo seus cabelos fracos e sem vida? O primeiro passo é pensar como está a sua alimentação. Nós somos o que comemos, e isso inclui nossos cabelos, que com uma alimentação melhor, ficam mais saudáveis. Uma incrível sugestão para deixar seus cabelos mais fortes e hidratados é incluir em sua alimentação a Linhaça.

Para você que é leigo sobre esse alimento, a linhaça é considerada um alimento funcional, trazendo benefícios para o coração, intestino e previne até alguns tipos de câncer. Mas sua vantagem principal é o emagrecimento, pois suas fibras atuam na liberação da glicose no sangue e reduzem o acúmulo de gordura no corpo. Além de fazer muito bem para os cabelos! Ela pode ser encontrada em cápsulas de óleo de linhaça, vendidas em farmácias de manipulação (consuma duas por dia para melhorar a hidratação dos cabelos). Mas também pode ser consumida a semente de linhaça natural, batida em sucos, adicionada em pães, bolos, saladas. A quantidade indicada por dia é uma colher de sopa.


05/05/2014 - Saúde para o seu cabelo

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É importante a aplicação de produtos capilares para uma boa limpeza e preservação dos fios, mas também é extremamente necessário ter uma boa alimentação para ajudar a manter não só o corpo, mas também os fios dos cabelos saudáveis, além de deixá-los fortes, bonitos e brilhantes. A seguir você poderá conferir uma lista que contém diversos alimentos que ajudarão no crescimento saudável de seus fios.

Cenoura: Contém dois principais nutrientes, o betacaroteno e a vitamina A. O primeiro é um antioxidante, que evita a perda de pigmentos que podem deixar o cabelo grisalho. Já o segundo ajudará na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo-as, e vai interferir na produção da oleosidade natural do fio. Quantidade ideal: 1 unidade média por dia.

Espinafre: O ferro que contém no espinafre, é um mineral que participa na formação dos glóbulos vermelhos, nutrindo assim, os folículos capilares. Sem ele, ocorrerá a perda de brilho, ressecamento, fraqueza e até queda capilar. Quantidade ideal: 1 prato de sobremesa por dia.

Aveia: Este grão contém silício, mineral capaz de estruturar a queratina, proteína que forma o cabelo. Ele contém também vitaminas do complexo B e zinco. O segundo ajuda a controlar as mudanças hormonais que podem levar à queda e aos fios brancos antes do tempo. Quantidade ideal: 1 colher de sopa.

Salmão: Além de ser uma incrível proteína, é importante devido a ótima quantidade de ácido graxo, ômega 3 e selênio. Juntos, combatem inflamações, protegem o couro cabeludo contra a radiação ultravioleta e melhoram a circulação e a chegada de nutrientes ao bulbo capilar. Quantidade ideal: 1 filé médio pelo menos 3 vezes por semana.

Laranja: O benefício para o cabelo está na parte branca que envolve os gomos, chama-se pectina, que contém fibras que vão ajudar a varrer as toxinas do organismo, que em excesso, contribuem para o aumento da oleosidade e o aparecimento de caspas. Quantidade ideal: 1 unidade por dia.

 Morango: Esta fruta oferece flavonoides e vitamina C, substâncias que ativam a microcirculação sanguínea no couro cabeludo. Com isso, os fios crescem mais rápido, resistentes e com menos problemas de quedas e ressecamento. Quantidade ideal: 1 xícara de chá por dia.

Iogurte Magro: Além dos aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, o iogurte traz vitaminas do complexo B, que favorecem o depósito de queratina no fio, deixando-o mais resistente. Quantidade ideal: 1 copo (200 ml) por dia.

Castanha do Pará: Ela merece espaço na sua dieta por oferecer zinco, a carência dele deixa o cabelo fino, quebradiço e sem brilho. Se a dose ideal for sempre ingerida, proporcionará o melhor crescimento e desenvolvimento capilar, ajuda a reduzir a oleosidade excessiva e previne a descamação do couro cabeludo. Quantidade ideal: 1 xícara de chá por dia.

Fonte: BoaForma